조은오산병원

1. 영양분만 골고루 섭취해도 살이 빠집니다. 현대인들은 누구나 피곤하게 살아가야 하는 운명에 처해있습니다. 피곤하면 쉬어야 하는데 쉬지 못하면 자신도 모르게 먹는 것을 찾게 됩니다. 필요한 영양소만을 공급해 줄 수있다면 이상적이겠지만 피곤할 때는 나도 모르게 청량 음료나 패스트 푸드를 섭취하게 되어 칼로리의 섭취만 늘어나게 됩니다. 다이어트 노력없이 균형잡힌 전통적인 식사만 꾸준히 해도 살이 빠지는 원리는 여기에 있습니다.

2. 정장제만 잘 먹어도 살이 빠집니다. 대장에 서석하는 균총이 건강하게 균형을 이루게 되면 비타민 생성이 자연스럽게 이루어질 뿐 아니라 혈압 조절이나 콜레스테롤, 알레르기 치료에도 도움이 됩니다. 장에 유익균이 부족해지면 무엇보다 장에 염증으로 인한 장벽에 누수 현상이 생겨(Leaky gut syndrome) 불필요한 영양분이 과다하게 흡수됩니다.

3. 비타민 D만 잘 보충해도 살이 빠지는데 도움을 받을 수 있습니다. 비타민 D는 뼈의 건강 유지에 필요할 뿐 아니라 단백질을 합성하고 근육세포를 성장시키는 역할도 합니다. 이러한 작용은 근력을 증가시켜 기초대사량을 올리는데 도움이 됩니다. 빛을 통해 비타민 D를 공급받을 수 있다면 좋겠지만 이런 목적이 달성되려면 피부의 노화를 피할 수 없습니다. 음식을 통해 섭취하는 방법도 있지만 이 역시 쉽지 않아서 알약이나 주사 형태를 이용하는 것이 현실적입니다.

4. 물만 잘 마셔도 살이 빠집니다. 아무리 좋은 영양제를 먹어도 영양소를 전달하는 매개체인 물이 충분하지 않으면 소기의 목적을 이룰 수 없습니다. 신생아는 80%가 물일 정도로 노화는 문자 그대로 수분이 감소해 가는 상태입니다. 정신적, 육체적 스트레스를 받게 되면 물의 공급이 늘어나야 하지만 우리 뇌가 배고픔으로 잘못 인식하여 칼로리만 더 섭취하게 됩니다. 또한 콩팥이나 세포 단위에서 물을 처리하기 위해 일정 에너지를 쓰게 되므로 물은 마이너스 칼로리라 볼 수 있습니다.

5. 잠만 잘 자도 살이 빠집니다. 먹는 것도 철저히 관리하고 운동도 규칙적으로 열심히 했는데 체중 조절에 실패했다면 수면을 시간을 늘려보세요. 살 빼는 비결은 수면에 있습니다. 잠을 푹 자면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 혈중 농도가 높아집니다.